【ケアとトレーニング、どんなバランスで進める？】
台東区の上野・入谷エリアにある鍼灸院とパーソナルトレーニングジム
【アジャスト上野 Training＆Care】です。
当店ではトレーニングとケアを並行してお身体の状態の最適化を狙って施術を行います。
そのバランスはどのように決めているか。
症状やお身体の状態によって違いはありますが、
アジャスト上野では、次のような流れをイメージしてサポートしています。
✅【初期段階】痛みや不調が強い時期
→「ケア中心（施術6割・トレーニング4割）」
まずは鍼灸や整体で痛みをコントロールし、動かせる状態に整えることを優先します。
同時に、過度な負担をかけない軽めのトレーニングを取り入れ、筋肉・神経系へのスイッチを入れていきます。
✅【中期段階】痛みが軽減してきた時期
→「ケアとトレーニングを半々（施術5割・トレーニング5割）」
動きが良くなってきたら、動作パターンの改善や筋力強化に比重をシフト。
ケアはメンテナンス目的で続けながら、トレーニングの質と量を少しずつ高めます。
✅【後期段階】再発予防・パフォーマンス向上を目指す時期
→「トレーニング中心（施術3割・トレーニング7割）」
ほぼ痛みがなくなったら、トレーニング主体で身体作りに集中。
ケアはメンテナンスやコンディショニングとして必要に応じて行います。
このように、「ケアからトレーニングへ」自然な流れを大切にしています。
アジャスト上野 Training＆Careでは、パーソナルトレーニングと鍼灸ケア・整体でクライアントのお身体の悩みに真剣に向き合います。
身体に痛みや不調にお悩みの方、スポーツをされている方は特にオススメです。
お問い合わせはホームページよりお気軽にご連絡ください。
ご自宅で出来るセルフエクササイズの動画をYouTubeにて公開しています。
定期的に行うことでコンディショニングになりますので、こちらもぜひご覧ください。
https://www.youtube.com/@trainingcare6505
《初回体験キャンペーン実施中！》
今だけ4,400円にて初回体験をご利用頂けます。（6月30日まで）
お身体の痛みや違和感がある方、無理なく運動を始めたい方、スポーツのパフォーマンスを上げたい方など、この機会にぜひお試しください！
【アジャスト上野 Training＆Care】
▷アクセス
東京都台東区根岸1-1-35配島ビル1階（上野郵便局本局の向かい側）
上野駅入谷口徒歩8分
鶯谷駅南口徒歩4分
入谷駅2番出口徒歩5分
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