2023年11月30日 / 最終更新日 : 2023年11月30日 manager BLOG 肩こり・首こり解消エクササイズ 斜角筋ストレッチ 首から肋骨前部に斜めに繋がっている筋肉をストレッチします。 付着部周囲に神経や大血管がある為、柔軟性を上げることで、 血流改善、腕のだる重さを軽減します。 左右20秒ずつ痛みがない範囲でやってみましょう […]
2023年11月18日 / 最終更新日 : 2023年11月18日 manager BLOG 膝痛予防エクササイズ ①パテラセッティング 内側広筋の機能を高めることで、膝関節にかかる負担を軽減させます。 また膝のお皿の動きを出し、関節の滑りをよくしていきます。 ②レッグアダクション 股関節内転筋群をトレーニングしていきま […]
2023年11月16日 / 最終更新日 : 2023年11月16日 manager BLOG 11月定期勉強会 先日、知り合いのトレーナーと定期勉強会を行いました。 今回は肩鎖関節、胸鎖関節について。 解剖学的な知識の確認から、評価の仕方、施術のポイントなど 意見交換させて頂きました。 施術を受けたのですが、肩が挙げやすくなり、効 […]
2023年11月7日 / 最終更新日 : 2023年11月7日 manager BLOG セルフエクササイズの重要性 姿勢改善エクササイズ：宿題① なぜセルフエクササイズが重要なのか？ アジャスト上野では施術やトレーニングの効果を活かす為に 皆様にご自宅でのセルフエクササイズをお願いしています。 例えば週1回1時間トレーニングや施術を行っ […]
