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2021年12月23日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ

セルフエクササイズ:胸郭④「エルボーロウ」*姿勢改善*肩こり・首こり改善

胸郭エクササイズの続きです! 前回は胸郭を上に引き上げる、背骨(胸椎)をしっかりと伸ばすエクササイズでしたが 今回は胸を開きながら肩甲骨を引き寄せる運動になります。(`・ω・´)   肩甲骨:肩甲胸郭関節を構成 […]
2021年12月13日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ

セルフエクササイズ:胸郭③「エルボーアップ」*姿勢改善

前回までは胸郭のストレッチを紹介していましたが、 今回はエクササイズを紹介いたします(^▽^)/ ポイントは自然に胸を張った姿勢を作ること! ・頭の位置が修正され首から肩にかけて筋肉の負担の軽減 ・背骨のラインが整い腰の […]
2021年12月7日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ

セルフエクササイズ:胸郭②「ボールスライドストレッチ」*肩痛予防*姿勢改善

今回も胸郭のストレッチの続きです。(^▽^)/ 前回はじっくりと伸ばす静的ストレッチ(スタティックストレッチ)をご紹介しましたが、 今回は動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)をご紹介します。 ※静的ストレッチ(スタテ […]

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