2021年12月23日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：胸郭④「エルボーロウ」＊姿勢改善＊肩こり・首こり改善 胸郭エクササイズの続きです！ 前回は胸郭を上に引き上げる、背骨（胸椎）をしっかりと伸ばすエクササイズでしたが 今回は胸を開きながら肩甲骨を引き寄せる運動になります。(｀･ω･´) 肩甲骨：肩甲胸郭関節を構成 […]
2021年12月13日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：胸郭③「エルボーアップ」＊姿勢改善 前回までは胸郭のストレッチを紹介していましたが、 今回はエクササイズを紹介いたします(^▽^)/ ポイントは自然に胸を張った姿勢を作ること！ ・頭の位置が修正され首から肩にかけて筋肉の負担の軽減 ・背骨のラインが整い腰の […]
2021年12月7日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：胸郭②「ボールスライドストレッチ」＊肩痛予防＊姿勢改善 今回も胸郭のストレッチの続きです。(^▽^)/ 前回はじっくりと伸ばす静的ストレッチ（スタティックストレッチ）をご紹介しましたが、 今回は動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）をご紹介します。 ※静的ストレッチ（スタテ […]
