2023年12月14日 / 最終更新日 : 2023年12月14日 manager BLOG 胸郭エクササイズ 【肩こり・腰痛予防】 胸郭の重要性 胸椎・胸骨・鎖骨・肋骨から構成されるユニットになります。 腕や肩を動かす時に連動するので、胸郭が硬くなると肩こりや肘の痛みに繋がりこともあります。 また上半身重心がある場所で、全体の重心コントロールにも作用 […]
2023年12月4日 / 最終更新日 : 2023年12月4日 manager BLOG 足のむくみ解消エクササイズ(転倒予防にも!) ①カーフレイズ 第2の心臓とも言われるふくらはぎのエクササイズになります。 血流や水分を心臓に押し戻す「筋ポンプ」という機能を促進させます。 使う筋肉は腓腹筋、ヒラメ筋、後脛骨筋になります。 […]