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2022年3月28日 / 最終更新日 : 2022年4月1日 manager BLOG

桜が見頃になりました!(花粉もすごいですが・・)

こんにちは。 だいぶ暖かくなり、桜も見頃ですね。 お店の前の桜並木も満開でとても華やかに咲いています。(^▽^)/ 近くの上野公園もほぼ満開になり、花見には最高の場所ですので、 ご来店の前後に足を伸ばしてみてはいかがでし […]
2022年3月24日 / 最終更新日 : 2022年3月24日 manager セルフエクササイズ

セルフエクササイズ:下肢「シングルレッグスクワット」*膝痛予防*腰痛予防

さて、今回は前回の「シングルレッグバランス」の応用になる 「シングルレッグスクワット」をご紹介します。 片足立ちの要点がとても大切になるので、「シングルレッグバランス」が安定してから行いましょう。 決して無理しないで下さ […]
2022年3月15日 / 最終更新日 : 2022年3月15日 manager セルフエクササイズ

セルフエクササイズ:下肢「シングルレッグバランス」*膝痛予防*腰痛予防

今回は今までのエクササイズの集大成と言っても過言ではない 「シングルレッグ」エクササイズをご紹介します。(`・ω・´)   片足でバランスを取りながら行うエクササイズなのですが、チェックポイントがかなり多く、 […]
2022年3月7日 / 最終更新日 : 2022年3月7日 manager セルフエクササイズ

セルフエクササイズ:下肢「スプリットスクワット」*膝痛予防*腰痛予防

今回はスクワットの亜種「スプリットスクワット」をご紹介します。 以前紹介したカーフレイズやスクワットは上下運動だったのに対して、 今回は前後の動きも加わる為、より身体のバランス、重心コントロールが大事になるエクササイズで […]
2022年3月1日 / 最終更新日 : 2022年3月7日 manager セルフエクササイズ

セルフエクササイズ:下肢「スクワット」*膝痛予防*腰痛予防

今回はトレーニングの基本であり、王様といえる「スクワット」をご紹介します! 股関節、膝関節、足関節の3つの関節を使い、かつ体幹の安定性も必要とされる為、 効率良くトレーニングが出来るのですが、 正しいフォームでとなると、 […]

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