【熱中症のサインと正しい対処法】〜命を守るために知っておくべきこと〜
こんにちは。アジャスト上野Training＆Careです。
今年の夏も猛暑日が続き、熱中症のリスクが非常に高まっています。
特に高齢の方、屋外作業の多い方、エアコンを控える生活環境にある方は、日常生活の中でも十分な注意が必要です。
本日は、熱中症の症状の見分け方と、正しい応急処置の方法について、最新の医学的知見に基づいてお伝えします。
🔍 熱中症が疑われる症状とは？
熱中症は、暑熱環境下で体温調節がうまくいかず、体内に熱がこもることで発症します。
以下のような症状が見られたら、早急な対処が必要です。
軽度（Ⅰ度）：
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めまい、立ちくらみ
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筋肉のこむら返り（足がつる）
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大量の発汗
中等度（Ⅱ度）：
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頭痛
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吐き気・おう吐
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強いだるさ（倦怠感）
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判断力の低下、ぼーっとする感じ
重度（Ⅲ度）：
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意識がない、反応が鈍い
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まっすぐ歩けない、ふらつく
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高体温（体が熱い、汗が止まる）
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痙攣（けいれん）
※特に**「意識の障害」や「自力で水分摂取ができない状態」**は救急要請が必要です。
🧊 正しい応急処置とは？
熱中症が疑われる場合には、以下の3ステップを落ち着いて行いましょう。
① 涼しい環境へ移動
→ 直射日光を避け、風通しの良い日陰や、冷房の効いた室内へ。
→ 衣服をゆるめ、熱が逃げやすい状態にします。
② 水分と電解質の補給
→ 経口補水液（OS-1など）やスポーツドリンクを少量ずつ、何度にも分けて摂取。
→ 水だけでは電解質が失われてしまうため、「水＋塩分（ナトリウム）」の補給が大切です。
③ 体温を下げる
→ 最も効果的なのは全身の冷却です。
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皮膚に水をかけて、うちわや扇風機で風を当てる
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保冷剤や氷のうで「首」「脇の下」「太ももの付け根（鼠径部）」を冷やす
※ただしこれは補助的な手段。重症時は「冷水シャワー」や「氷水浴」が推奨されます。
→ 重症化している場合（意識がない・高体温）は、ためらわずに119番通報を。
❗こんな時はすぐに病院へ！
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意識がもうろうとしている
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自力で水分が取れない
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回復しない頭痛や吐き気がある
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熱が高く、汗が出なくなった
熱中症は時間との勝負です。迷ったら、すぐに専門医へご相談を。
🌿 まとめ
熱中症は予防が何より大切ですが、万が一の際に正しい知識と行動が命を守ります。
アジャスト上野では、日常生活や運動時の身体ケアに加え、季節ごとの健康リスクに対するアドバイスも行っています。
暑さが厳しい日が続く中で、どうかご自身とご家族の体調に目を向けながら、無理のない生活を送ってください。
ご不安な症状があれば、どうぞお気軽にご相談ください。
