「夏の疲労回復と自律神経の整え方」
こんにちは、アジャスト上野Training＆Careです。
8月も後半に入りましたが、まだまだ暑さが厳しい日が続きますね。皆さま、体調はいかがでしょうか？
この時期になると「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」といった声を多く耳にします。実はこれ、夏特有の“疲労の蓄積”が原因となっていることが多いんです。
◆夏の疲労の正体とは？
夏の疲れにはいくつかの要因があります。
まず一つは自律神経の乱れ。冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来することで、体温調節を担う自律神経に大きな負担がかかります。さらに冷たい飲み物や食事をとる機会が増えることで、胃腸の働きが低下し、内臓も疲労してしまいます。
二つ目は睡眠の質の低下。寝苦しい夜が続き、熟睡できない日が増えると、日中の疲労がどんどん積み重なっていきます。こうした要因が合わさり、夏の終わりにかけて“慢性的なだるさ”や“集中力の低下”となって表れてくるのです。
◆疲労回復のためのセルフケア
ご自宅でできるケアのポイントをいくつかご紹介します。
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冷たいものを控えて胃腸を守る
冷たい飲み物は美味しいですが、摂りすぎると胃腸の働きが落ちます。常温や温かい飲み物を取り入れることで、消化吸収がスムーズになり、内臓の負担が軽減します。 -
ぬるめのお風呂でリラックス
シャワーで済ませず、37〜39度程度のお湯に10分ほど浸かると、副交感神経が優位になり、睡眠の質が上がります。 -
軽めの運動やストレッチ
ウォーキングや軽いストレッチは、血流を改善し、全身に酸素や栄養を届けやすくしてくれます。疲労物質も流れやすくなり、回復が早まります。
◆アジャスト上野でできるサポート
当店では「夏の疲れ」をリセットするために、
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鍼灸で自律神経を整える施術
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筋膜や関節のつながりを意識した調整
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体幹や骨盤を安定させるパーソナルトレーニング
といったアプローチで、お身体をトータルにケアしています。
特に鍼灸施術では、経絡や経穴を利用して自律神経系に働きかけることで、疲労感や睡眠の質に変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。また、ファンクショナルトレーニングを組み合わせることで「動ける体」へと整え、日常生活の疲れにくさにもつながっていきます。
◆夏の終わりにこそ体を整えましょう
「今年の夏はなんとか乗り切ったけど、体はちょっと限界かも…」という方は、放置せず早めに整えることをおすすめします。疲労を引きずったまま秋に入ると、免疫力が下がりやすく、風邪をひきやすくなったり、肩こり・腰痛などの慢性症状が悪化しやすくなります。
ぜひこの時期に、溜まった疲労をリセットして「秋に元気で動ける体」を一緒に作っていきましょう。
アジャスト上野Training＆Careでは、お一人おひとりの体調に合わせた施術・トレーニングをご提案しています。
体験も受け付けておりますので、まずはお気軽にご相談ください。
📍台東区上野・入谷エリア／上野郵便局前・入谷口通り沿いの路面店
皆さまのお越しをお待ちしております。
