セルフエクササイズの重要性　姿勢改善エクササイズ：宿題①

なぜセルフエクササイズが重要なのか？

 

アジャスト上野では施術やトレーニングの効果を活かす為に

皆様にご自宅でのセルフエクササイズをお願いしています。

 

例えば週1回1時間トレーニングや施術を行っても

日常生活の時間が圧倒的に長く、普段の慣れた身体の使い方や姿勢に無意識になってしまうことがあります。

そうするとなかなか神経系の適応が起きず、身体の状態が変わりくくなってしまいます。

ご自宅でエクササイズを行うことにより、偏った身体の使い方をリセットし、

施術の効果を長くする効果も期待出来ます。

 

とにかく継続が大事

 

YouTubeなどのSNSで色々なエクササイズ動画が上がっていますが、

正直きつすぎるもの、難しすぎるものが多いと感じています。

アジャスト上野のエクササイズで大事にしているのは、正しいフォームや重心の取り方。

なので比較的簡単なエクササイズを宿題としてお出しします。

そして頑張って多くやれば効果が上がるかと言えば、そうでもありません！

神経系の適応を起こし、身体の使い方、姿勢の取り方を修正するのが目的になります。

なので、少しでいいのでエクササイズを毎日繰り返し繰り返し行って頂き神経系に刺激を与えることが必要だと思っています。

 

姿勢改善エクササイズ

 

 

①フロントプランク

②キャットバックストレッチ

③エルボーロウ

 

ご利用頂いている方からすると馴染みのあるエクササイズですね。

ただし、基本はドローイン＝腹圧を高めて行うことになります。

前回のBLOGの動画も参照にして、宿題をやるようにしてみてください。

前回のBLOG→ドローイン