2021年12月13日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：胸郭③「エルボーアップ」＊姿勢改善 前回までは胸郭のストレッチを紹介していましたが、 今回はエクササイズを紹介いたします(^▽^)/ ポイントは自然に胸を張った姿勢を作ること！ ・頭の位置が修正され首から肩にかけて筋肉の負担の軽減 ・背骨のラインが整い腰の […]
2021年11月30日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：胸郭①「肋骨ストレッチ」＊姿勢改善 すっかり寒くなってきましたね！ 冬は身体が熱を生み出そうとして代謝が上がる季節です。 運動する前に適切な準備さえすればシェイプアップに向いている季節でもあります！ 皆様のご来店お待ちしております。(^▽^)/   […]
2021年11月22日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：体幹④「バード＆ドッグ」＊腰痛予防＊姿勢改善 晩秋ですね。 紅葉が見頃を迎えて行楽日和の日も多いですが、気温差がだいぶありますので体調管理気を付けてください。 さて今回は体幹トレーニングの続きで、背中側の安定性・バランスを良くする「バード＆ドッグ」をご紹介します。 […]
2021年11月15日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：体幹③「サイドプランク」＊腰痛予防＊姿勢改善 こんにちは！ アジャスト上野の福岡です。 本日は「サイドプランク」をご紹介します。 メインになる筋肉は内腹斜筋。横っ腹のインナーマッスル、くびれの部分ですね。(^▽^)/ ゴルフのような回旋動作があるスポーツで、ここの筋 […]
2021年11月7日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：体幹②「フロントプランク」＊腰痛予防＊姿勢改善 こんにちは。 アジャスト上野の福岡です。 徐々に寒くなってきましたね。 季節の変わり目は身体に不調が現れることが多くなるので、 ぜひケア、コンディショニングに当施設をご利用ください。 さて、今回は前回の「ド […]
2021年10月31日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：体幹①「ドローイン」＊腰痛予防＊姿勢改善 こんにちは！ アジャスト上野の福岡です。 当店ではご利用頂いている方により動きを良くして頂くために ご自宅でのセルフエクササイズ（宿題）を出させて頂いております。 今回よりブログを通してそのエクササイズ内容を紹介していき […]
