2022年1月18日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：臀部②「クラムシェル」＊股関節痛予防＊膝痛予防 さて、今回はお尻のインナーマッスルを動かして股関節を整える運動をご紹介します。(^▽^)/ まずは概要から。 大腿骨と骨盤を繋ぐ筋肉で股関節深層６筋というのがあります。 （梨状筋、上双子筋、下双子筋、内閉鎖 […]
2022年1月11日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：臀部①「ヒップリフト」＊腰痛予防＊膝痛予防 2022年最初の更新になります。 改めまして、今年もよろしくお願いいたします。<(_ _)> 今回からは下肢（お尻から脚）のトレーニングをご紹介します！ まずはお尻のトレーニングを。 お尻は骨盤 […]
2021年11月22日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：体幹④「バード＆ドッグ」＊腰痛予防＊姿勢改善 晩秋ですね。 紅葉が見頃を迎えて行楽日和の日も多いですが、気温差がだいぶありますので体調管理気を付けてください。 さて今回は体幹トレーニングの続きで、背中側の安定性・バランスを良くする「バード＆ドッグ」をご紹介します。 […]
2021年11月15日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：体幹③「サイドプランク」＊腰痛予防＊姿勢改善 こんにちは！ アジャスト上野の福岡です。 本日は「サイドプランク」をご紹介します。 メインになる筋肉は内腹斜筋。横っ腹のインナーマッスル、くびれの部分ですね。(^▽^)/ ゴルフのような回旋動作があるスポーツで、ここの筋 […]
2021年11月7日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：体幹②「フロントプランク」＊腰痛予防＊姿勢改善 こんにちは。 アジャスト上野の福岡です。 徐々に寒くなってきましたね。 季節の変わり目は身体に不調が現れることが多くなるので、 ぜひケア、コンディショニングに当施設をご利用ください。 さて、今回は前回の「ド […]
2021年10月31日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：体幹①「ドローイン」＊腰痛予防＊姿勢改善 こんにちは！ アジャスト上野の福岡です。 当店ではご利用頂いている方により動きを良くして頂くために ご自宅でのセルフエクササイズ（宿題）を出させて頂いております。 今回よりブログを通してそのエクササイズ内容を紹介していき […]
