2023年11月30日 / 最終更新日 : 2023年11月30日 manager BLOG 肩こり・首こり解消エクササイズ 斜角筋ストレッチ 首から肋骨前部に斜めに繋がっている筋肉をストレッチします。 付着部周囲に神経や大血管がある為、柔軟性を上げることで、 血流改善、腕のだる重さを軽減します。 左右20秒ずつ痛みがない範囲でやってみましょう […]
2023年11月18日 / 最終更新日 : 2023年11月18日 manager BLOG 膝痛予防エクササイズ ①パテラセッティング 内側広筋の機能を高めることで、膝関節にかかる負担を軽減させます。 また膝のお皿の動きを出し、関節の滑りをよくしていきます。 ②レッグアダクション 股関節内転筋群をトレーニングしていきま […]
2023年11月16日 / 最終更新日 : 2023年11月16日 manager BLOG 11月定期勉強会 先日、知り合いのトレーナーと定期勉強会を行いました。 今回は肩鎖関節、胸鎖関節について。 解剖学的な知識の確認から、評価の仕方、施術のポイントなど 意見交換させて頂きました。 施術を受けたのですが、肩が挙げやすくなり、効 […]
2023年11月7日 / 最終更新日 : 2023年11月7日 manager BLOG セルフエクササイズの重要性 姿勢改善エクササイズ：宿題① なぜセルフエクササイズが重要なのか？ アジャスト上野では施術やトレーニングの効果を活かす為に 皆様にご自宅でのセルフエクササイズをお願いしています。 例えば週1回1時間トレーニングや施術を行っ […]
2023年10月28日 / 最終更新日 : 2023年10月28日 manager BLOG セルフエクササイズ「ドローイン」 体幹の基本的なトレーニングの「ドローイン」です。 ターゲット 使用する筋肉は腹横筋、内腹斜筋、腰方形筋、腰部多裂筋。 お腹周りをぐるっと帯状に付着しているインナーマッスルで、 お腹を凹ませることで腹圧を高め […]
2023年10月26日 / 最終更新日 : 2023年10月26日 manager BLOG ゴルフのティーチングプロご来店 以前にお世話になっていたゴルフスタジオでティーチングプロをされている、 立花プロにご来店頂きました。 ケアやゴルフスイングに基づくトレーニングなど意見交換させて頂き、 とても有意気な時間になりました。 2周年祝いのお花ま […]
2023年10月15日 / 最終更新日 : 2023年10月15日 manager BLOG 身体に悪い座り方 いきなりですが、こんな姿勢でパソコンやスマホなど操作していませんでしょうか？ ・背中が丸く腰椎のストレス増加 ・肩が前のめりになり(猫背)、肩こりの原因になる ・顎が上がっている為、ストレートネック、首コリの原因になる […]
2023年10月6日 / 最終更新日 : 2023年10月6日 manager BLOG トレーニングの7大原則 トレーニングに原則があるのはご存知でしょうか？ 原則＝ルールを守ってトレーニングを行った方が 断然成果は出やすくなります。 内容は基本的なことなので理解している方も多いと思いますが、 これからトレーニングを始める方、続け […]
2023年9月29日 / 最終更新日 : 2023年9月29日 manager BLOG ファンクショナルトレーニングとは！？ アジャスト上野のパーソナルトレーニングは重い重量を挙げるようなウェイトトレーニングトレーニングではなく ファンクショナルトレーニングを中心に行っています。 なので運動初心者の方から、スポーツ愛好家、プロアスリートまで体力 […]
2023年9月26日 / 最終更新日 : 2023年9月28日 manager BLOG 公式X(旧Twitter)開設しました！ アジャスト上野公式のX（旧Twitter）開設しました。 アカウント名：＠AdjustUENO2021 https://x.com/AdjustUENO2021?t=JWiDF1zmri-vl6gDkmVTNg& […]
