2022年3月28日 / 最終更新日 : 2022年4月1日 manager BLOG 桜が見頃になりました！（花粉もすごいですが・・） こんにちは。 だいぶ暖かくなり、桜も見頃ですね。 お店の前の桜並木も満開でとても華やかに咲いています。(^▽^)/ 近くの上野公園もほぼ満開になり、花見には最高の場所ですので、 ご来店の前後に足を伸ばしてみてはいかがでし […]
2022年3月24日 / 最終更新日 : 2022年3月24日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：下肢「シングルレッグスクワット」＊膝痛予防＊腰痛予防 さて、今回は前回の「シングルレッグバランス」の応用になる 「シングルレッグスクワット」をご紹介します。 片足立ちの要点がとても大切になるので、「シングルレッグバランス」が安定してから行いましょう。 決して無理しないで下さ […]
2022年3月15日 / 最終更新日 : 2022年3月15日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：下肢「シングルレッグバランス」＊膝痛予防＊腰痛予防 今回は今までのエクササイズの集大成と言っても過言ではない 「シングルレッグ」エクササイズをご紹介します。(｀･ω･´) 片足でバランスを取りながら行うエクササイズなのですが、チェックポイントがかなり多く、 […]
2022年3月7日 / 最終更新日 : 2022年3月7日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：下肢「スプリットスクワット」＊膝痛予防＊腰痛予防 今回はスクワットの亜種「スプリットスクワット」をご紹介します。 以前紹介したカーフレイズやスクワットは上下運動だったのに対して、 今回は前後の動きも加わる為、より身体のバランス、重心コントロールが大事になるエクササイズで […]
2022年3月1日 / 最終更新日 : 2022年3月7日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：下肢「スクワット」＊膝痛予防＊腰痛予防 今回はトレーニングの基本であり、王様といえる「スクワット」をご紹介します！ 股関節、膝関節、足関節の３つの関節を使い、かつ体幹の安定性も必要とされる為、 効率良くトレーニングが出来るのですが、 正しいフォームでとなると、 […]
2022年2月28日 / 最終更新日 : 2022年2月28日 manager BLOG 月１勉強会行いました 昨日知り合いのトレーナーに集まって頂き、２回目の勉強会、意見交換する機会を頂きました。(^▽^)/ 前回より参加人数も増え、みんな色々な考えをもとにケアやトレーニングの組立てしていることを改めて感じました。 下肢中心の施 […]
2022年2月21日 / 最終更新日 : 2022年2月21日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：下肢「カーフレイズ」＊膝痛予防＊腰痛予防 今回は立ち方、重心バランスを良くするエクササイズです。 地球で生活する以上、重力は常にかかっているので、 いかに良いバランスで重心を保てるか、身体の負担を抑えられるかは、 健康寿命を考えるととても大切になります。 &nb […]
2022年2月14日 / 最終更新日 : 2022年2月14日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：下肢「クワドセッティング」＊膝痛予防 本日は膝周りのトレーニングをご紹介します！ 「クワド セッティング」 クワド=大腿四頭筋 ももの前の筋肉を整えるって意味になります。 大腿四頭筋は文字通り4つの筋肉からなる大きい筋肉です。 （ […]
2022年2月7日 / 最終更新日 : 2022年2月7日 manager BLOG 勉強会行いました！ 先日、知り合いのトレーナーさんと施術の技術面の確認、動作評価のポイントや トレーニングの組み立て・考え方など意見交換する機会を頂きました。 それぞれバックボーンが違い、サポートしている競技も違うのでとても勉強になりました […]
2022年2月1日 / 最終更新日 : 2022年2月1日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：下肢「ヒップアダクション」＊腰痛予防＊膝痛予防 今回のトレーニングはヒップアダクションです！ 前回が「ヒップアブダクション」なので、名前が似ていますが、 鍛えたいターゲットは内もも、股関節の内転筋になります。(｀･ω･´) 股関節内転筋は運動連鎖に密接に […]
