2023年10月28日 / 最終更新日 : 2023年10月28日 manager BLOG セルフエクササイズ「ドローイン」 体幹の基本的なトレーニングの「ドローイン」です。 ターゲット 使用する筋肉は腹横筋、内腹斜筋、腰方形筋、腰部多裂筋。 お腹周りをぐるっと帯状に付着しているインナーマッスルで、 お腹を凹ませることで腹圧を高め […]
2023年8月29日 / 最終更新日 : 2023年9月22日 manager BLOG 夏の疲れはケアと運動でリセット！ 今年は暑い日が多いですね。(;^_^A まだまだ暑い日が続きそうですし、台風の季節でもあり、 気圧の影響も重なって身体に不調が出てくる方も増えてきています。 何となく身体が重い、だるい、または頭痛や胃の不快感、足のむくみ […]
2022年7月14日 / 最終更新日 : 2022年7月14日 manager ゴルフ ゴルフエクササイズ：手打ち改善エクササイズ 今回はスイングのお悩みが多い手打ち改善を行う為のエクササイズをご紹介します！ そもそもなぜ手打ちになってしまうのか？ 色々な要因があると思うのですが、僕の中で思うことを挙げると ①グリップを強く握りすぎてい […]
2022年6月16日 / 最終更新日 : 2022年6月16日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：「フルアークストレッチ」 姿勢改善・腰痛予防 今回は腸腰筋と胸郭のラインを伸ばす「フルアークストレッチ」をご紹介します。 以前ご紹介した「腸腰筋ストレッチ」と「肋骨ストレッチ」 を複合させたストレッチになり、筋膜も含め伸ばせるので、 とても効果的な方法 […]
2022年5月27日 / 最終更新日 : 2022年5月27日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：ヒップフレクション 姿勢改善・腰痛予防 今回は前回の腸腰筋ストレッチに続き腸腰筋をターゲットにした ヒップフレクションをご紹介します。(^▽^)/ 骨盤の傾きを安定させる効果があり、腰痛予防、姿勢改善を期待出来るのと、 下腹部のトレーニングなので、ポッコリお腹 […]
2022年5月19日 / 最終更新日 : 2022年5月19日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：腸腰筋ストレッチ 姿勢改善・腰痛予防 今回のターゲットは腸腰筋で、そのストレッチをご紹介します！ デスクワークや車での移動など、座った姿勢が長時間続くとどうしても骨盤が傾いたまま固まってしまいます。 結果的に腰痛や膝痛の原因になりますし、スポー […]
2022年5月10日 / 最終更新日 : 2022年5月10日 manager ゴルフ ゴルフエクササイズ：身体が前に突っ込っむ癖を改善！ 今回はゴルフエクササイズ第2弾です。 クライアントからダウンスイング時に身体が前に突っ込むのを改善したいという要望が たびたび聞こえていたので、その対策をお伝えします。(｀･ω･´) 前回が「スウェーの改善」だったのでそ […]
2022年4月23日 / 最終更新日 : 2022年4月23日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：「キャットバックストレッチ」※姿勢改善※腰痛予防 今回のエクササイズは固まりがちな背骨から骨盤の動きをリセットする 「キャットバックストレッチ」です。(｀･ω･´) デスクワークや車の運転が多い方は特に猫背姿勢を取りやすくなり、 結果的に肩こりや腰痛などを引き起こす原因 […]
2022年4月16日 / 最終更新日 : 2022年4月16日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：胸郭「ソラシックローテーション」※姿勢改善※腰痛予防 今回は姿勢改善のエクササイズで胸周りの動きを良くするのと、 体幹の安定性を上げる 「ソラシックローテーション」をご紹介します！ 胸郭の動きの大切さは何度かブログでお伝えしていますがさくっとおさ […]
2022年4月5日 / 最終更新日 : 2022年7月23日 manager ゴルフ ゴルフエクササイズ：スウェー・リバースピボッド改善 今まで色々とエクササイズをご紹介して参りましたが、 どのような組み合わせでトレーニングをしたら良いか問合せを頂くことが増えたので、 競技別、課題別にご提案します。(｀･ω･´) 今回はゴルフにおいて、悩みが […]
