2022年1月25日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：臀部③「ヒップアブダクション」＊腰痛予防＊膝痛予防 今回はお尻の上側面にある「中殿筋」を鍛えるトレーニングです。 僕が身体の機能面を評価する際にかなり重要視している筋肉になります！！ 中殿筋の機能はざっくり 骨盤の安定性を高めることにあります。 例えば、歩く […]
2022年1月18日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：臀部②「クラムシェル」＊股関節痛予防＊膝痛予防 さて、今回はお尻のインナーマッスルを動かして股関節を整える運動をご紹介します。(^▽^)/ まずは概要から。 大腿骨と骨盤を繋ぐ筋肉で股関節深層６筋というのがあります。 （梨状筋、上双子筋、下双子筋、内閉鎖 […]
2022年1月11日 / 最終更新日 : 2022年1月29日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：臀部①「ヒップリフト」＊腰痛予防＊膝痛予防 2022年最初の更新になります。 改めまして、今年もよろしくお願いいたします。<(_ _)> 今回からは下肢（お尻から脚）のトレーニングをご紹介します！ まずはお尻のトレーニングを。 お尻は骨盤 […]
2022年1月4日 / 最終更新日 : 2022年1月4日 manager BLOG 新年のご挨拶 新年あけましておめでとうございます。 皆様方におかれましては、新春を晴々しい気持ちでお迎えのこととお慶び申し上げます。 アジャスト上野は様々な方に支えられながら昨年9月にオープンすることが出来ました。 関わ […]
