2022年3月24日 / 最終更新日 : 2022年3月24日 manager セルフエクササイズ

セルフエクササイズ：下肢「シングルレッグスクワット」＊膝痛予防＊腰痛予防

さて、今回は前回の「シングルレッグバランス」の応用になる 「シングルレッグスクワット」をご紹介します。 片足立ちの要点がとても大切になるので、「シングルレッグバランス」が安定してから行いましょう。 決して無理しないで下さ […]
2022年3月15日 / 最終更新日 : 2022年3月15日 manager セルフエクササイズ

セルフエクササイズ：下肢「シングルレッグバランス」＊膝痛予防＊腰痛予防

今回は今までのエクササイズの集大成と言っても過言ではない 「シングルレッグ」エクササイズをご紹介します。(｀･ω･´)   片足でバランスを取りながら行うエクササイズなのですが、チェックポイントがかなり多く、 […]
2022年3月7日 / 最終更新日 : 2022年3月7日 manager セルフエクササイズ

セルフエクササイズ：下肢「スプリットスクワット」＊膝痛予防＊腰痛予防

今回はスクワットの亜種「スプリットスクワット」をご紹介します。 以前紹介したカーフレイズやスクワットは上下運動だったのに対して、 今回は前後の動きも加わる為、より身体のバランス、重心コントロールが大事になるエクササイズで […]
2022年3月1日 / 最終更新日 : 2022年3月7日 manager セルフエクササイズ

セルフエクササイズ：下肢「スクワット」＊膝痛予防＊腰痛予防

今回はトレーニングの基本であり、王様といえる「スクワット」をご紹介します！ 股関節、膝関節、足関節の３つの関節を使い、かつ体幹の安定性も必要とされる為、 効率良くトレーニングが出来るのですが、 正しいフォームでとなると、 […]