2022年6月16日 / 最終更新日 : 2022年6月16日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：「フルアークストレッチ」 姿勢改善・腰痛予防 今回は腸腰筋と胸郭のラインを伸ばす「フルアークストレッチ」をご紹介します。 以前ご紹介した「腸腰筋ストレッチ」と「肋骨ストレッチ」 を複合させたストレッチになり、筋膜も含め伸ばせるので、 とても効果的な方法 […]
2022年5月27日 / 最終更新日 : 2022年5月27日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：ヒップフレクション 姿勢改善・腰痛予防 今回は前回の腸腰筋ストレッチに続き腸腰筋をターゲットにした ヒップフレクションをご紹介します。(^▽^)/ 骨盤の傾きを安定させる効果があり、腰痛予防、姿勢改善を期待出来るのと、 下腹部のトレーニングなので、ポッコリお腹 […]
2022年5月19日 / 最終更新日 : 2022年5月19日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：腸腰筋ストレッチ 姿勢改善・腰痛予防 今回のターゲットは腸腰筋で、そのストレッチをご紹介します！ デスクワークや車での移動など、座った姿勢が長時間続くとどうしても骨盤が傾いたまま固まってしまいます。 結果的に腰痛や膝痛の原因になりますし、スポー […]
2022年5月10日 / 最終更新日 : 2022年5月10日 manager ゴルフ ゴルフエクササイズ：身体が前に突っ込っむ癖を改善！ 今回はゴルフエクササイズ第2弾です。 クライアントからダウンスイング時に身体が前に突っ込むのを改善したいという要望が たびたび聞こえていたので、その対策をお伝えします。(｀･ω･´) 前回が「スウェーの改善」だったのでそ […]
2022年4月23日 / 最終更新日 : 2022年4月23日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：「キャットバックストレッチ」※姿勢改善※腰痛予防 今回のエクササイズは固まりがちな背骨から骨盤の動きをリセットする 「キャットバックストレッチ」です。(｀･ω･´) デスクワークや車の運転が多い方は特に猫背姿勢を取りやすくなり、 結果的に肩こりや腰痛などを引き起こす原因 […]
2022年4月16日 / 最終更新日 : 2022年4月16日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：胸郭「ソラシックローテーション」※姿勢改善※腰痛予防 今回は姿勢改善のエクササイズで胸周りの動きを良くするのと、 体幹の安定性を上げる 「ソラシックローテーション」をご紹介します！ 胸郭の動きの大切さは何度かブログでお伝えしていますがさくっとおさ […]
2022年4月11日 / 最終更新日 : 2022年4月11日 manager BLOG 4月勉強会 昨日勉強会を行いました。 今回のテーマは動作評価からのアプローチと施術技術の基本の再確認をしました。 技術的なことも勉強になるのですが、 トレーナーとしての考え方とか、仕事とは、人生とはみたいな哲学的な話にもなり とても […]
2022年4月5日 / 最終更新日 : 2022年7月23日 manager ゴルフ ゴルフエクササイズ：スウェー・リバースピボッド改善 今まで色々とエクササイズをご紹介して参りましたが、 どのような組み合わせでトレーニングをしたら良いか問合せを頂くことが増えたので、 競技別、課題別にご提案します。(｀･ω･´) 今回はゴルフにおいて、悩みが […]
2022年3月28日 / 最終更新日 : 2022年4月1日 manager BLOG 桜が見頃になりました！（花粉もすごいですが・・） こんにちは。 だいぶ暖かくなり、桜も見頃ですね。 お店の前の桜並木も満開でとても華やかに咲いています。(^▽^)/ 近くの上野公園もほぼ満開になり、花見には最高の場所ですので、 ご来店の前後に足を伸ばしてみてはいかがでし […]
2022年3月24日 / 最終更新日 : 2022年3月24日 manager セルフエクササイズ セルフエクササイズ：下肢「シングルレッグスクワット」＊膝痛予防＊腰痛予防 さて、今回は前回の「シングルレッグバランス」の応用になる 「シングルレッグスクワット」をご紹介します。 片足立ちの要点がとても大切になるので、「シングルレッグバランス」が安定してから行いましょう。 決して無理しないで下さ […]
