梅雨の不調は「湿邪」のせいかも？

 ～東洋医学から考える身体のだるさとセルフケア～

関東も梅雨入りし、雨の日が続く季節になりました。

この時期になると、

• 身体が重だるい
• 頭痛が増える
• 肩こりや腰痛が悪化する
• むくみやすい
• 疲れが抜けない

といった不調を感じる方が増えてきます。

実際にアジャスト上野でも、ここ最近は頭痛や関節痛、慢性的な疲労感を訴える方が増えている印象です。

こうした梅雨時期特有の不調について、東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」という考え方があります。

東洋医学でいう「湿邪」とは？

湿邪とは、湿気によって身体の巡りが悪くなり、不調を引き起こす状態を指します。

東洋医学では湿邪の特徴として、

• 身体が重だるい
• むくみやすい
• 関節が痛む
• 頭が重い
• 胃腸の調子が悪い

といった症状が挙げられます。

まさに梅雨時期によくみられる症状と重なります。

現代医学からみても共通点がある

もちろん「湿邪」は東洋医学の概念であり、現代医学の診断名ではありません。

しかし、

• 気圧の低下
• 高湿度環境
• 自律神経の乱れ
• 運動不足

によって体調不良が起こることは広く知られています。

また、気圧変化によって頭痛や関節痛が悪化する方も少なくありません。

つまり東洋医学の湿邪という考え方は、現代医学で説明される気象病や自律神経の乱れと共通する部分があるとも考えられます。

梅雨時期におすすめのセルフケア

① 軽く汗をかく

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動がおすすめです。

身体を動かすことで血流が改善し、身体の重だるさの軽減が期待できます。

② 冷たいものを摂り過ぎない

梅雨時期は湿度が高いため、胃腸機能が低下しやすくなります。

冷たい飲み物やアイスの摂り過ぎには注意しましょう。

③ 深呼吸を意識する

気圧変化やストレスによって呼吸が浅くなる方も少なくありません。

ゆっくり深呼吸を行うことで、自律神経を整える助けになります。

④ 同じ姿勢を続けない

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長いと、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。

1時間に1回は立ち上がり、軽く身体を動かすことをおすすめします。

アジャスト上野でのアプローチ

梅雨時期の不調は、単純に肩や腰だけの問題ではなく、

• 自律神経
• 呼吸機能
• 姿勢
• 重心バランス
• 運動不足

などが複雑に関係していることがあります。

アジャスト上野では、鍼灸によるコンディショニングに加え、ファンクショナルトレーニングを活用しながら身体全体の機能改善を行っています。

「最近身体が重だるい」

「肩こりや頭痛が増えてきた」

「雨の日になると調子が悪い」

そんな方は、梅雨のせいだからと我慢せず、一度ご自身の身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。

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