パーソナルジムの選び方

近年、健康意識の高まりとともにパーソナルジムを利用する方が増えています。

一方で、テレビや新聞などではパーソナルトレーニング中のケガや事故について報道される機会も見られるようになりました。

本来、運動は健康づくりに欠かせないものです。しかし、身体の状態に合わない運動や過度な負荷をかけることで、肩や腰、膝などを痛めてしまうケースもあります。

そこで今回は、失敗しないパーソナルジム選びのポイントについて解説します。

「とにかく痩せる」だけを売りにしていないか

パーソナルジムを探していると、

• 短期間でマイナス10kg
• 2か月で劇的変化
• 絶対に痩せる

といった広告を見かけることがあります。

もちろん目標達成は大切ですが、身体への負担を無視した急激なダイエットや過度なトレーニングはケガやリバウンドのリスクを高める可能性があります。

特に50代以降では筋力や柔軟性、関節機能に個人差が大きいため、安全性を考慮した運動指導が重要です。

トレーナーの資格や経歴を確認する

パーソナルトレーナーには国家資格がありません。

そのため、誰でも「トレーナー」と名乗ることができます。

もちろん資格が全てではありませんが、

• NSCA-CSCS
• 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
• 理学療法士
• 柔道整復師
• 鍼灸師

など、身体や運動に関する専門知識を学んでいるかは一つの判断材料になります。

また、スポーツ現場や医療機関での経験があるかも確認してみると良いでしょう。

身体評価を行っているか

良いパーソナルジムは、いきなりトレーニングを始めません。

まず、

• 姿勢
• 柔軟性
• 関節可動域
• 重心バランス
• 既往歴

などを確認し、その人に合った運動プログラムを作成します。

例えば同じスクワットでも、

「今はやるべき人」

と

「まず別の運動から始めるべき人」

がいます。

身体評価をせずに全員へ同じメニューを提供する施設は注意が必要です。

「追い込む＝良いトレーニング」ではない

運動後に強い筋肉痛が出たり、限界まで追い込まれたりすると、「頑張った気」になることがあります。

しかし健康づくりにおいて重要なのは継続です。

特に肩や腰、膝に不安がある方では、

• 安全に動けること
• 正しく身体を使えること
• 痛みなく運動を続けられること

の方がはるかに重要です。

アジャスト上野の考えるパーソナルトレーニング

アジャスト上野では、単なる筋力トレーニングではなく、身体機能の改善を重視しています。

まず姿勢や動作、重心バランスを評価し、

• 股関節の安定性
• 胸郭の可動性
• 体幹機能
• 歩行や立位動作

などを確認した上でプログラムを作成しています。

また、鍼灸施術やコンディショニングも組み合わせることで、痛みや不調を抱えている方でも無理なく運動を継続できる環境を整えています。

パーソナルジム選びで大切なこと

パーソナルジムは決して安い買い物ではありません。

だからこそ、

「どれだけ追い込んでくれるか」

ではなく、

「安全に継続できるか」

「身体の状態をしっかり見てくれるか」

という視点で選ぶことが大切です。

運動は本来、人生を豊かにするためのものです。

健康になるために始めた運動でケガをしてしまわないよう、自分に合ったパーソナルジムを選びましょう。

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