【三寒四温 この季節の体調管理に！】
Young woman undergoing acupuncture treatment, closeup
台東区の上野・入谷エリアにある鍼灸院とパーソナルトレーニングジム
【アジャスト上野 Training＆Care】です。
急に春らしい陽気になったと思ったら、また冬の気候に戻るこの季節は三寒四温と言って、気温の変動によって自律神経の乱れや体調不良を引き起こしやすい時期でもあります。
こうした季節の変わり目にこそ、鍼灸施術が効果的に働き、体調管理をサポートします。
三寒四温が体に与える影響
三寒四温の時期は、寒暖差が激しく、体が適応しにくいため、以下のような症状が出やすくなります。
・自律神経の乱れ → 頭痛・めまい・倦怠感
・冷えと血行不良 → 肩こり・腰痛・むくみ
・免疫力の低下 → 風邪をひきやすい・花粉症の悪化
・精神的な不安定さ → イライラ・不眠・気分の落ち込み
このような不調を予防し、体のバランスを整えるのに鍼灸施術が効果的です。
鍼灸施術で三寒四温に対応する方法
① 自律神経を整え、寒暖差に強い体にする
三寒四温の影響で乱れやすい自律神経を整えるために、交感神経と副交感神経のバランスを調整するツボを刺激します。
・百会（ひゃくえ）（頭頂部） → 自律神経を安定させ、頭痛・めまいを軽減
・神門（しんもん）（手首） → ストレス緩和、リラックス効果
・合谷（ごうこく）（手の甲） → 免疫力向上、風邪予防
② 冷え・血行不良を改善し、寒暖差に対応
気温が下がる日は体が冷えやすく、血行が悪くなりがちです。鍼灸で血流を促進することで、冷えやむくみを改善できます。
・三陰交（さんいんこう）（内くるぶし上） → 冷え性・むくみ改善
・足三里（あしさんり）（膝下） → 免疫力アップ、疲労回復
・関元（かんげん）（おへそ下） → 内臓の冷えを改善し、体を温める
③ 免疫力を高め、風邪や花粉症を予防
季節の変わり目は風邪をひきやすく、花粉症の症状も悪化しがちです。鍼灸によって免疫機能を調整し、病気になりにくい体づくりを行います。
・迎香（げいこう）（鼻の横） → 鼻づまり改善、花粉症対策
・大椎（だいつい）（首の後ろ） → 風邪予防、免疫力アップ
・風池（ふうち）（首の後ろ） → 頭痛・目の疲れを和らげる
季節の変わり目こそ、鍼灸で体を整えよう！
三寒四温の時期は、体調を崩しやすくなるタイミングですが、鍼灸施術で自律神経を整え、血流を改善し、免疫力を高めることで、快適に過ごすことができます。
春を元気に迎えるためにも、今のうちにしっかり体調を整えていきましょう！
アジャスト上野 Training＆Careでは、パーソナルトレーニングと鍼灸ケア・整体でクライアントのお身体の悩みに真剣に向き合います。
身体に痛みや不調にお悩みの方、スポーツをされている方は特にオススメです。
お問い合わせはホームページよりお気軽にご連絡ください。
ご自宅で出来るセルフエクササイズの動画をYouTubeにて公開しています。
定期的に行うことでコンディショニングになりますので、こちらもぜひご覧ください。
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