腱鞘炎ってなに？

-原因・症状・対処法をわかりやすく解説-

 

「手首を動かすと痛い」
「親指を動かすと手首まで痛む」
「指を曲げ伸ばしすると引っかかる」

このような症状がある場合、「腱鞘炎」が関係している可能性があります。

腱鞘炎は身近なトラブルですが、「なぜ痛くなるのか」「どう対処すればよいのか」については、意外と知られていません。

今回は、腱鞘炎の基本的な知識から、代表的な症状、対処方法について解説します。

 

腱鞘炎とは？

私たちが指や手首を動かすとき、筋肉の力を骨に伝えているのが「腱」です。

腱の一部は、腱鞘というトンネル状の組織の中を通っています。腱と腱鞘の間で摩擦や負担が繰り返されると、炎症や痛みなどが生じることがあります。

これが一般的に「腱鞘炎」と呼ばれる状態です。

ただし、実際には炎症だけではなく、腱や腱鞘の肥厚などが関係している場合もあります。

 

代表的な腱鞘炎

 

ドケルバン病

親指を動かす腱が手首の親指側を通過する部分で生じるトラブルです。

・親指側の手首が痛い
・物をつかむと痛む
・スマートフォンを操作すると痛む
・手首の親指側が腫れる

といった症状がみられます。

親指や手首を繰り返し使う作業などが負担になることがあります。

 

ばね指

指を曲げ伸ばしする腱が通過する部分で生じるトラブルです。

・指を伸ばすときに引っかかる
・指を曲げ伸ばしすると痛い
・朝に症状が強い
・指の付け根を押すと痛い

などが代表的な症状です。

症状が進行すると、指の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなることもあります。

 

腱鞘炎は「使いすぎ」だけが原因？

腱鞘炎というと、「手を使いすぎたから起こる」と考えがちです。

もちろん、同じ動作を繰り返すことは大きな要因になります。

しかし、実際の身体の使い方を見ると、単純に手だけの問題とは限りません。

例えば、手首を動かすときには前腕の筋肉が働き、さらに肘や肩、肩甲骨なども連動しています。

肩や肘の動きが十分でない状態で手先だけを繰り返し使えば、結果として手首や指に負担が集中することも考えられます。

そのため、痛みがある場所だけをマッサージするのではなく、「なぜそこに負担が集中しているのか」を考えることも重要です。

 

腱鞘炎になったらどうする？

まずは、痛みを強くする動作を減らすことが基本です。

仕事や家事などで完全に手を休ませることが難しい場合でも、持ち方や作業方法を変えるだけで負担を減らせることがあります。

痛みが強い時期に、無理にストレッチや筋力トレーニングを行う必要はありません。

一方で、痛みが落ち着いてきた段階では、手首や指だけでなく、前腕・肘・肩などを含めて動きを改善し、徐々に負荷を戻していくことが大切です。

また、痛みや腫れが長期間続く場合や、指が引っかかって動かしにくい場合には、自己判断で放置せず整形外科を受診しましょう。

 

「痛い場所」だけが問題とは限りません

身体の痛みは、必ずしも痛い場所だけに原因があるとは限りません。

腱鞘炎の場合も、手や指の使用量だけではなく、作業姿勢や身体の使い方、周囲の関節の動きなどが負担に影響していることがあります。

アジャスト上野 Training＆Careでは、手首や指の状態だけでなく、前腕・肘・肩・肩甲骨などの動きも確認し、その方の身体の使い方に合わせて施術や運動を行います。

鍼灸や整体によるコンディショニングだけでなく、症状が落ち着いた後の運動まで含めて、再び負担の少ない身体の使い方を目指します。

手首や指の痛みがなかなか改善しない方、同じ症状を繰り返している方は、一度身体全体の動きを見直してみるのもよいでしょう。