2024年1月28日 / 最終更新日 : 2024年1月28日 manager BLOG 今月の勉強会のテーマは姿勢評価と動作評価 先日水泳やフェンシング等で日本代表選手のサポートをされてきたトレーナーの栗田先生と Bリーグでのバスケや社会人アメフトチームをサポートしている太田先生と 毎月恒例になっている勉強会を行いました。   […]
2024年1月18日 / 最終更新日 : 2024年1月18日 manager BLOG 腰痛体操（仰向け） ①ヒップフレクション 膝を90度曲げたまま 脚をおへそまで引きつけて、 ゆっくり戻すのを交互に20回行います。 骨盤の前の筋肉【腸腰筋】がメインターゲット 脚を戻す際は息を吐きながらドローインして腰を反らな […]
2024年1月7日 / 最終更新日 : 2024年1月7日 manager BLOG 基本体幹トレーニング【腰痛予防】【姿勢改善】 ①フロントプランク 肘と膝でお腹を20秒支えるエクササイズになります。 前側の腹筋のインナーマッスル【腹横筋】がメインターゲットになります。 プランクは足の爪先で支えるパターンもあるのですが、 […]
